Не за горами пора летних отпусков. И многие уже мечтают об отдыхе, о море и о загаре .
Иногда времени на себя не хватает, но в некоторых делах лучше не спешить – это касается загара. Быстрый результат в дальнейшем принесет много хлопот: загар начнет сходить на глазах, оставляя на теле некрасивые пятна. Лучше чуть-чуть подрумянить кожу и потом «добирать» цвет, загорая понемногу, чем быстро потемнеть и выглядеть как «витязь в тигровой шкуре».

Как загорать правильно

Что Вы должны знать об излучениях:
1.      Ультрафиолетовое излучение (лучи UV-спектра небезопасны)! 

2. Солнечные ожоги возникают преимущественно из-за излучения UVB–спектра. 

3. Излучение UVA–спектра (лучи, используемые в соляриях) способствуют более быстрому старению кожи, появлению морщин и пигментных пятен. 

Однако воздействие ультрафиолетового излучения способствует выработке витамина Д, активизирует защитные функции организма и в некоторых случаях они помогают при лечении некоторых заболеваний кожи. 

И трудно не согласиться с тем, что эти чудесные теплые солнечные лучи просто улучшают настроение.


 Полезное воздействие ультрафиолетовых лучей

Под действием УФ-лучей активизируется образование витамина D, необходимого организму для всасывания кальция и фосфора, «отвечающих» за укрепление мышц и костей и за заживление ран. УФ-лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме — дыхание, обмен веществ, кровообращение[1] и деятельность эндокринной системы.

Пoжилыe люди тoжe пoлучaют пoльзу oт пpиeмa coлнeчныx вaнн, нo лучшe пpeдвapитeльнo пepeгoвopить c вpaчoм. Сoлнeчныe вaнны пoмoгaют пpи мышeчныx бoляx и peвмaтичecкиx явлeнияx. Тaкжe УФ-лучи cпocoбcтвуют укреплению костной системы организма. Оcтeoпopoз, вoзникaющий в пoжилoм вoзpacтe, увeличивaeт pиcк пepeлoмa кocтeй. Уcтaнoвлeнo, чтo бoлee 50% пepeлoмoв мoжнo былo пpeдoтвpaтить, пpинимaя витaмин D.

Дoкaзaнo, чтo пoд дeйcтвиeм УФ-лучeй знaчитeльнo увeличивaeтcя coдepжaниe aнтитeл в кpoви, чтo пoвышaeт coпpoтивляeмocть нaшeгo opгaнизмa к инфeкциoнным и виpуcным зaбoлeвaниям.

УФ-лучи помогают бороться с простудными заболеваниями. Люди отдохнувшие в Евпатории достаточно долгое время летом практически не болеют зимой. Однако чрезмерное УФ облучение может ослабить иммунную систему и повысить риск инфекционных заболеваний

УФ-лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Использование в лечебных целях не устраняет негативных побочных эффектов УФ-излучения, однако происходит под медицинским контролем, что позволяет минимизировать вред по сравнению с полезным эффектом[1].

УФ-лучи влияют на настроение, душевное равновесие и борются со стрессами.

Широко распространено ошибочное мнение, что загар, приобретенный с помощью оборудования для загара, хорошо защищает кожу от солнечных ожогов во время отпуска, проводимого на солнце. На самом деле загар, приобретенный с помощью оборудования, предоставляет лишь ограниченную защиту кожи от ожогов солнечными УФ лучами. Было подсчитано, что такой загар обладает всего лишь таким же защитным эффектом, что и солнцезащитное средство с фактором солнечной защиты (SPF) 2-3

Тест: тип вашей кожи
Для начала с помощью мини-теста определите Ваш световой тип кожи :
1. Ваша кожа:
А. Чувствительная, склонная к раздражению. Вы очень тщательно и с осторожностью выбираете средства для ухода за кожей. 
В. Сухая. У вас, после применения различных очищающих средств, сразу появляется неприятное ощущение «стянутости» кожи. 
С. Нормальная. Кожа без шелушения и жирного блеска. Иногда, в области Т- зоны появляется жирный блеск и прыщики на лице.

2. Какова реакция Вашей кожи на солнце:
А. Кожа очень восприимчива к солнечным лучам, подвержена ожогам, загар к ней практически не пристает. 
В. Загар на коже проявляется постепенно. Только при чрезмерном пребывании на солнце могут появиться ожоги. 
С. Быстро загорает, цвет загара интенсивный. Ожоги от солнца бывают очень редко.

3. Есть ли у Вас родинки или веснушки?
А. Большое количество. 
В. Есть, но не очень много. 
С. Практически отсутствуют.

4. Каков цвет Ваших волос:
А. Рыжий или очень светлый. 
В. Светло-каштановый или русый. 
С. Каштановый или черный.

По полученным ответам определите тип Вашей кожи:
Больше ответов А – ТИП 1 . 
Больше ответов В – ТИП 2. 
Больше ответов С – ТИП 3.

ТИП 1. Кожа очень светлая и чувствительная . Часто присутствуют веснушки, глаза – зеленые или светло-голубые, волосы очень светлые или рыжие. Практически нет загара, кожа подвержена сильным солнечным ожогам.

ТИП 2. Светлая или бледная кожа , на которой иногда появляются веснушки. Глаза – серые, голубые или зеленые, цвет волос - светлый. Кожа слабо загорает (после принятия солнечных ванн сначала приобретает красный оттенок), обгорает очень быстро.

ТИП 3. Кожа смуглая . Глаза – карие, волосы темных оттенков. Загар к коже пристает очень легко и безболезненно, поэтому, получение солнечных ожогов явление редкое.

ДЕТСКАЯ КОЖА.
Кожа очень нежная, тонкая светлая, Очень подвержена сильным солнечным ожогам. Для неё нужна особенная защита и специальный уход.

А по приведенной ниже таблице Вы сможете подобрать для себя солнцезащитное средство, соответствующее типу вашей кожи:

Умеренный климат :            Cредиземноморский климат

Первые дни : Последующие :  Первые дни : Последующие

ТИП 1 SPF25/SPF20; SPF 15 ;    SPF 30 ; SPF 20

ТИП 2 SPF20/SPF15; SPF 10 ;     SPF 25/SPF 20 ; SPF 15

ТИП 3 SPF15/SPF10; SPF 6 ;       SPF 20 /SPF 15 ; SPF 10

ДЕТСКАЯ SPF50/SPF30; SPF 30; SPF 50 ; SPF 30 

КОЖА

Защита от ультрафиолета

Ультрафиолет повреждающе действует на кожу, а также на сетчатку глаза. Поэтому собираясь на пляж  обязательно  возьмите солнечные очки, шляпу или кепку. Особенно головной убор необходим детям.

Для защиты используется прежде всего навесы, козырьки, шляпы, солнечные очки, а также просторная светлая одежда, не пропускающая УФ-лучи.

Так же применяются различне солнцезащитные средства.

Несколько простых правил по применению солнцезащитных средств для получения красивого и здорового загара

1. Средства, защищающие от солнца необходимо выбирать в соответствии с климатом зоны (солнечной активности), в которой вы будете загорать и типом своей кожи.

2. Солнцезащитные средства необходимо наносить предварительно за 20-30 минут до того, как Вы выйдете на солнце. Это необходимо для того, чтобы крем или  лосьон успели впитаться и начать своё защитное действие. После долгого нахождения на солнце, а также после купания и использования полотенца не забудьте повторно нанести солнцезащитное средство на кожу.

3. Особое внимание уделите открытым участкам кожи, которые наиболее подвержены солнечному излучению (эта шея, плечи, кожа вокруг глаз, колени, область декольте, уши). Наносите на эти участки защитные средства с высокой степенью защиты.

4. Промните, нужно продолжать использование солнцезащитных средств даже в том случае, если Ваша кожа уже имеет загар, потому что загар, как правило, не является защитой от нового воздействия солнечных лучей ультрафиолетового спектра.

5. Знайте, что вода, песок или снег, отражают солнечные лучи, поэтому еще больше их активизируют и, тем самым, повышается риск получить солнечный ожог. Облака способны пропускать до 90% ультрафиолетовых лучей, а в затемненные зоны возможно попадание до 50% ультрафиолетового излучения. Поэтому, даже в облачную погоду, советуем всегда наносить на кожу солнцезащитные средства. Фильтры, поглощающие ультрафиолетовое излучение, и солнцезащитные экраны, отражающие лучи, обеспечат Вам защиту во время загорания соотносительно с указанным коэффициентом.

В соответствии с рекомендациями здравоохранительных организаций Европейского Союза разработаны новые условные обозначения на упаковке солнцезащитных средств.

Различные солнцезащитные фильтры SPF обеспечивают разную степень защиты от загара :

 Низкая степень защиты (LOW): SPF 6, 10. 
Средняя степень защиты (MEDIUM): SPF 15, 20, 25. 
Высокая степень защиты (HIGH): SPF 30, 50. 
Очень высокая степень защиты (VERY HIGH): SPF 50+.


Как же понять, что означают обозначения на упаковке: (например, на упаковке стоят символы HIGH UVA SPF 30):

SPF 30 – степень защиты от солнечного излучения В-спектра равна 30 (высокая степень защиты). 

UVA - означает, что помимо защиты от ультрафиолетовых лучей В-спектра, средство так же защищает кожу от негативного воздействия лучей спектра А. Минимальный уровень защиты от солнечного излучения А-спектра составляет 1/3 от общего фактора защиты, обозначенного на упаковке и равен в данном случае 10.


Нанесение недостаточного количества средства значительно снижает эффективность защиты от негативного воздействия солнечных лучей . Для взрослого человека одно нанесение должно соответствовать 6 чайным ложкам крема, что равно 36 граммам или 30 мл. Если вы наносите на кожу в два раза меньше необходимого количества средства, эффективность защиты от вредного воздействия солнечных лучей может снизиться в 3 раза.

Как загорать в солярии. Насколько вреден солярий?

Многие ошибочно полагают, что солярий – более безопасный способ получения загара, нежели лежание под палящим солнцем. Это мнение основывается на том, что в соляриях используются ультрафиолетовые лучи типа А , а ожоги кожи вызывают лучи типа В. 

Однако нужно знать: лучи типа А проникают в кожу значительно глубже, а самое главное – они способны наносить коже вред без видимых следов. 

Сегодня есть данные о том, что А-лучи тоже повинны в образовании опасных опухолей кожи. Именно поэтому, солярии и лампы УФО (ультрафиолетового облучения) не рекомендуются детям, всем людям со светлой кожей и тем, кто легко обгорает на солнце. 

Не стоит посещать солярий и тем, к чьей коже загар совсем не пристает. То же самое относится и к обладателям веснушек и родинок. 

А уж если человек является носителем заболеваний, обостряемых на солнце, ему вообще не советуем загорать под искусственным светом. 

Но даже если у вас нет всех этих противопоказаний, помните: перед приемом искусственных солнечных ванн обязательно смывайте с себя вся косметику и заходите в солярий только в специальных светозащитных очках. 

Ни в коем случае не принимайте искусственные солнечные ванны часто. Загорайте – постепенно.

Несколько основных советов и рекомендаций для загорающих

1. Чтобы загар был ярче, можно немного схитрить, нужно пить по утрам морковный сок, и кушать салаты с морковью, заправленные капелькой масла или сметаны. 

2. Кожа лучше привыкает к загару, когда человек находится в движении. 

3. Не советуем перед загаром очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

4. Так как солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, пополняйте его запас фруктами, в которых он содержится: это петрушка, киви, смородина, болгарский перец, цитрусовые. 

5. Загорать нужно постепенно , увеличивая пребывание на солнце на 20 минут каждый день. 

6. Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды. 

7. Старайтесь избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья кожи представляют серьезную опасность. 

8. Когда вы находитесь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки . 

9. Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя. 

10. Если Вы загораете лёжа, голова должна быть немного приподнята. 

11. Не применяйте для защиты кожи от солнца – вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог. 

12. Отправляясь загорать, смажьте губы гигиенической помадой. 

13. Не забывайте о том, что на солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно.

14. Во время принятия загара не рекомендуется спать – можно заснуть и обгореть. 




Желаем Вам хорошего отдыха и красивого здорового загара !

Если только Вы не собираетесь загорать на нудистском пляже, то рекомендуем вам заранее подобрать купальник или плавки.

 Взято с сайта  http://www.domsovetof.ru  «Советы от Надежды»

Так же использованы материалы из Википедии — свободной энциклопедии. http://www.wikimapia.org